普拉提卷起

仰卧地面，双腿伸长并拢，双臂伸过头顶。

手臂向前带，从头开始卷起上身，向双脚伸出。

从骨盆开始后倾，背部依次落地，回到起始姿势。

主要使用腹前侧，专注用该部位的力量控制动作。

不要用力甩手臂，或先用颈部拉动自己起身。

卷起时呼气，下降时慢慢吸气。

不要抬腿借惯性，双脚和双腿保持伸长贴地。