挂片坐姿举腿卷腹机

坐在器械座椅上，支撑背部和手臂，按身体调整腿垫与把手。

腹部用力，让膝盖和上身彼此靠近。

保持腹部张力，慢慢打开上身和双腿，回到起始姿势。

主要使用腹前侧，专注用该部位的力量控制动作。

不要拉颈部或让身体重撞靠垫。

身体合拢时呼气，展开时吸气。

不要只用手臂拉把手，采用躯干和双腿一起合拢的幅度。