反向坐姿器械肩推

面向器械靠背方向坐下，稳定躯干，握住肩高处的把手。

手腕保持挺直，将两个把手向上推起。

不要锁肘，在终点停止，再缓慢将把手降至肩高。

主要由三角肌前束和中束发力，肱三头肌也辅助动作。

不要后仰腰部或将颈部向前伸来避开把手。

推起时呼气，下降时吸气。

使用允许反向坐姿的器械，先检查把手轨迹和与身体的间距。