滑板

戴好头盔和护腕、护膝。 检查轮子和支架，在人少的平坦地面开始。

前脚踩上滑板，后脚轻轻蹬地起步。 屈膝降低重心，慢慢滑行。

结束时减速，安全地从滑板上下来。 轻轻放松双腿后确认运动时间。

蹬地和保持平衡时使用心肺和下肢。 用核心稳住重心，在板上保持平衡。

不要勉强尝试超出能力的坡道或技巧。 摔倒时不要只用手撑地，顺势翻滚分散冲击。

配合蹬地和滑行节奏舒适呼吸。 尝试技巧时也不要憋气。

记录玩滑板的时间。 不用输入技巧成功次数或移动距离。