史密斯下斜卧推

躺在下斜凳上，固定双脚，调整位置，使史密斯杆降向下胸。

慢慢将杆降向下胸，再让手腕和肘部对齐支撑着推起。

结束时不要锁死肘部，再慢慢将重量放回起始位置。

主要使用下胸，专注用该部位的力量控制动作。

不要弯折手腕或将肩膀上提至耳旁。躯干支撑失稳时降低重量。

推出时呼气，回程时吸气。

先调好安全挡块，用空杆确认轨迹是否适合身体。