足球

系好鞋带，检查球场地面和周围空间。 轻走并活动脚踝、膝盖准备。

从短传和轻度带球开始。 同时观察球和周围球员，持续移动。

结束时降低跑速，慢慢走。 调整呼吸后确认运动时间。

跑动与变向使用心肺和全身。 下肢负责移动，躯干保持平衡。

踢球时保持支撑脚与身体平衡。 不要未看周围就突然变向。

跑动时不憋气，自然呼吸。 快跑后降低速度，调整呼吸。

记录踢足球的时间。 不用输入传球、射门次数或移动距离。