壁球

穿室内球鞋，戴好护目镜。 活动肩、手腕和脚踝，再击球几次让球变热。

从沿侧墙的轻松直线球开始。 每次击球后回到场地中央。

结束时放慢对打节奏，在场上慢慢走。 调整呼吸后确认运动时间。

快速变向和弓步使用心肺和全身。 下肢负责移动，躯干和手臂挥拍。

在共用场地中与对手的挥拍范围保持安全距离。 球或球拍可能打到对手时，立即停止回合。

击球时呼气，长回合中也持续呼吸。 分与分之间休息，调整呼吸。

记录打壁球的时间。 不用输入比分、回合数或移动距离。