乒乓球

检查球台周围空间，捡起地上的球。 开始前活动手腕、肩和脚踝。

从舒适速度的正手对打开始。 膝盖微屈，移动脚步靠近来球。

结束时放慢对打节奏，放松肩和手腕。 调整呼吸后确认运动时间。

快速步法和短回合使用心肺和全身。 下肢保持平衡，躯干和手臂挥拍。

不要只伸手臂，移动脚步靠近来球。 注意不要踩到地上的球而滑倒。

击球时轻轻呼气，击球之间持续呼吸。 分与分之间休息，调整呼吸。

记录打乒乓球的时间。 不用输入比分、回合数或移动距离。