网球

穿网球鞋，检查球场地面和周围空间。 击球前活动肩、手腕和脚踝。

从底线轻松对打开始。 看着球，击球之间脚步也持续移动。

结束时放慢对打节奏，在场上慢慢走。 调整呼吸后确认运动时间。

跑动与快速变向使用心肺和全身。 下肢负责移动，躯干转动为挥拍发力。

不要只用手臂挥拍，髋部和肩部一起转动。 跑动前确认场上没有滚动的球。

击球时呼气，回位时吸气。 分与分之间休息，调整呼吸。

记录打网球的时间。 不用输入比分、回合数或移动距离。