管状弹力带帕洛夫推

管状弹力带固定在胸高，侧身站立，双手将把手握在胸前。

抵抗躯干转向固定点的力量，将双臂向前伸直。

伸臂位置稍停，保持躯干不动，再将双手带回胸前。

主要使用腹部两侧，专注用该部位的力量控制动作。

双手移动时，肩膀和骨盆不要跟着旋转或侧倾。

伸臂时慢慢呼气，回程时吸气。

检查管带与把手连接，再转向另一方向，完成相同次数。