排球

穿室内球鞋，检查地面和球场周围空间。 开始前活动手指、手腕、肩和脚踝。

从轻松传球和发球开始。 喊球并移动，在身体前方接球。

结束时减小动作幅度，慢慢走。 调整呼吸后确认运动时间。

跳跃和快速移动使用心肺和全身。 下肢负责起跳，肩和手臂接球、扣球。

落地屈膝，柔和吸收冲击。 移动时喊球，避免与队友相撞。

起跳或扣球时不要憋气。 回合之间休息，调整呼吸。

记录打排球的时间。 不用输入比分、发球次数或移动距离。