尾波滑水

穿好救生衣和头盔，确认固定器合脚。 检查水面状况，与驾船者约定手势。

在水中屈膝，把滑板放在身前开始。 随船的拉力慢慢站起，保持平衡。

结束时松开拉把，平静入水。 回到船上后确认运动时间。

抵抗拉力时使用心肺、下肢和核心。 握拉把时，握力、肩部和背部也会参与。

不要用手臂拉，拉把保持在髋部附近低处。 摔倒时立即松开拉把，示意自己没事。

滑行时放松肩膀，自然呼吸。 摔倒后浮在水中，调整呼吸。

记录尾波滑水的时间。 不用输入滑行次数、动作次数或移动距离。