瑜伽

在防滑的平整地面铺好垫子，留出周围空间。 穿舒适衣服，轻松活动身体。

从轻柔拉伸和简单体式开始。 慢慢移动，在舒适范围内保持体式。

结束时舒适躺下，放松身体。 呼吸平静后确认运动时间。

保持并衔接体式，使用柔韧性、平衡和核心。 支撑自身体重时会用到全身。

不要超出舒适范围勉强做体式。 关节或腰部感到疼痛时停下调整。

用鼻子缓慢呼吸，让呼吸配合动作。 保持体式时也不要憋气。

记录练瑜伽的时间。 不用输入体式数量或保持时间。