健康舞

穿上有緩衝的運動鞋，確認地面是否濕滑。 原地踏步熱身，活動關節。

以舒適節拍和低衝擊基本步開始。 跟隨節奏，逐步加入手臂動作。

降低強度，原地踏步作緩和。 呼吸平復後，再查看運動時間。

跟隨節奏的連續動作會運用心肺和全身。 下身、手臂和核心協調地活動。

跳躍步時屈膝，輕柔地落地。 不要勉強跟上別人的速度，按自己的程度進行。

不要閉氣，跟隨節奏規律呼吸。 呼吸太急促時，改為低衝擊步法。

記錄跳健康舞的時間。 不要輸入步數或套路數目。