羽毛球

穿上室內球鞋，確認地面和球場周圍空間。 開始前活動肩膊、手腕和腳踝。

先以舒適速度打高遠球和對打。 每次擊球後回到場地中央。

結束時放慢對打節奏，慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

快速步法和跳躍會運用心肺及全身。 用下身支撐弓步，以肩膊和軀幹為頭頂擊球發力。

弓步時膝部要與腳尖朝同一方向。 雙打時與拍檔的球拍保持安全距離。

擊球時呼氣，移動時持續呼吸。 每個回合之間休息，調整呼吸。

記錄打羽毛球的時間。 不要輸入比分、回合數或移動距離。