棒球

確認手套、球棒和周圍空間。 以輕鬆傳接球活動肩膊和手肘。

先做短距離的輕鬆投接球。 逐步增加投球距離和揮棒力度。

結束時輕輕投球，伸展肩膊。 呼吸平復後，再查看運動時間。

跑壘、投球和擊球會運用心肺及全身。 下身和軀幹一起轉動，為投球和揮棒發力。

肩膊熱身前不要全力投球。 揮棒前確認周圍沒有人。

投球或揮棒時呼氣，不要閉氣。 比賽空檔休息，調整呼吸。

記錄打棒球的時間。 不要輸入安打數、投球數或局數。