美式足球

穿戴所需護具，確認場地地面和周圍空間。 充分活動頸部、肩膊和雙腿作準備。

先輕鬆傳球和接球。 身體熱身後，接着短距離衝刺和傳球戰術。

結束時降低跑速，慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

短距離衝刺和轉向會運用心肺及全身。 用下身爆發起步，軀幹保持平衡。

身體碰撞時不要用頭部先接觸。 接球時不要只顧看球而撞到附近球員。

比賽進行時自然呼吸，不要閉氣。 兩次進攻之間休息時調整呼吸。

記錄打美式足球的時間。 不要輸入傳球、達陣次數或移動距離。