斜角腿推

背部和臀部貼住座椅，雙腳以肩寬放在腳踏板上。 45 度斜角讓重量斜向移動，請握住手柄，固定軀幹。

整個腳掌推腳踏板，伸直雙腿。 推至膝部即將鎖死前，膝部與腳尖保持同一直線。

屈膝，慢慢將腳踏板帶近身體。 重要的是只下放至骨盆不會捲起離墊的幅度。

確認大腿和臀肌是否一起強烈推動。 腳位較高會增加臀肌比重，較低則增加大腿前側比重。

貪求深度令最低點臀部離墊，會增加腰部負擔。 先固定骨盆並顧好膝部方向，再追求深度。

推起時呼氣，下放時吸氣。 持續呼吸，最低點也不會失去軀幹力量。

45 度器械的重量感較大，第一組宜輕重量開始。 無論腳位如何，骨盆不離開座椅都是首要條件。