斜角單腿腿推

只將單腳放在腳踏板中央，另一腳放在安全位置。 背部和臀部貼住座椅，固定軀幹，避免骨盆扭轉。

用單腿推開腳踏板，伸直腿部。 膝部保持與腳尖同一直線，不要偏向內側或外側。

同一腿抵抗阻力，慢慢下放。 調整幅度，最低點也不要讓骨盆單邊抬起。

確認單邊大腿和臀肌是否獨立發力。 這個動作容易呈現左右差異，重心對齊特別重要。

較弱一邊骨盆轉動或膝部失穩，重量便直接變成負擔。 即使需要降低重量，也要先建立左右相同姿勢。

推起時呼氣，下放時吸氣。 每次保持相同呼吸，單腿動作會更穩定。

先從較弱一邊開始，配合其次數，適合管理左右平衡。 比起次數，更要嚴格檢查每次的骨盆對齊和膝部方向。