彈力帶前平舉

雙腳踏住管狀彈力帶，握住手柄放在大腿前。

保持軀幹直立，雙臂向前舉至約肩高。

在肩膊舒服的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩前肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要聳肩或搖動軀幹，把重量借力彈起。

抬臂時呼氣，放下時吸氣。

以踏住彈力帶的腳距調整起始張力，兩側長度保持相同。