彈力帶側平舉

雙腳踏住管狀彈力帶，雙手在身旁握手柄。

手肘稍屈，雙臂向側面抬起。

在肩膊舒服的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩側肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要聳肩或搖動軀幹，把重量借力彈起。

抬臂時呼氣，放下時吸氣。

兩側彈力帶長度相同，選擇不會令您聳肩的張力。