彈力帶拉開

雙手握彈力帶，手臂在胸前伸長。

維持手肘角度，雙手向側面張開，拉長彈力帶。

手臂張開後稍停，再慢慢合攏，避免被彈力帶拉回。

主要使用肩後肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要大幅屈肘或彎折手腕來縮短彈力帶。

拉開彈力帶時呼氣，合攏時吸氣。

以手臂和肩胛骨活動張開，不要抬肋骨拗腰。