彈力帶掌上壓

彈力帶繞過上背，兩端固定在掌下，擺好掌上壓姿勢。

身體保持一直線，屈肘降低胸部，再克服彈力帶阻力推起。

保持身體一直線，以掌心推地升起。

主要使用胸部，集中用這個部位的力量控制動作。

整個軀幹一起移動，不要先抬臀或讓腰部下塌。

下降時吸氣，推起時呼氣。

確認彈力帶不會移到頸部，也不會從掌下滑走。