深幅掌上壓

雙手放在掌上壓架或箱上，讓您能比一般掌上壓下降得更深。 身體固定成一直線，先找出手腕和肩膀舒服的間距。

屈肘，慢慢下降，讓胸部低於手部位置。 即使下降較深，也要控制速度，避免軀幹先垮下。

手掌用力推支撐物，再升起。 充分拉伸後，想像不用借力，以胸部力量把身體帶起。

拉動手肘，讓胸部充分拉長，再向內收。 使用較深幅度時，下降和升起都必須能控制速度。

只顧着追求深度而加快速度，肩膀前方很容易不適。 先確保穩定下降及軀幹一直線，再考慮深度。

下降時吸氣，升起時呼氣。 一邊呼氣一邊推，能維持腹部力量，即使下降得深，上身也不易晃動。

先用較低的掌上壓架，找出肩膀舒服的深度。 最低點稍作短暫停頓再升起，便能不借力，更好地運用胸部拉伸。