槓鈴拖曳彎舉

槓鈴置於大腿前方，站直。 保持挺胸，準備讓槓貼身移動。

手肘向後移，把槓鈴貼着身體拉起。 關鍵是集中把手肘向後拉，而非用手彎舉。

保持槓鈴貼身，慢慢下放。 注意肩膀不要向前捲，回到起始姿勢。

手肘向後拉時，想像用二頭肌上部拉起槓。 若槓離身，變成一般彎舉，請減輕重量，讓槓更貼身。

把槓離身舉起，就與一般彎舉沒分別。 槓應像擦過上身般升起，軀幹不要向後仰。

舉起時呼氣，下放時吸氣。 保持呼吸穩定，同時維持動作速度。

先學會槓擦着身體升起的感覺，再考慮加重。 即使重量較輕，也能充分感受到二頭肌上部刺激。