槓鈴暫停硬拉

槓鈴放在腳掌中間上方，臀部向後移，雙手握槓。

槓貼身拉起，在稍微離地的位置短暫停頓，再站直。

站直後不要後仰，臀部向後移，放下槓。

主要使用大腿後側和臀部，集中用這些部位的力量控制動作。

不要讓槓離身太遠，停頓時也不要放鬆軀幹張力。

開始前吸氣，支撐軀幹，站直後重新調整呼吸。

停頓時也保持槓貼身，維持軀幹張力。