槓鈴澤奇行走

將槓鈴托在手肘內側，靠近身體抱住，上半身直立。

以小步向前走，軀幹不要搖晃。

完成設定步數後，停下並穩住平衡，屈膝屈髖放下重量。

主要使用腹部前側和豎脊肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要跨步過大，也不要傾斜軀幹硬撐。先清空行走路線。

保持腹部收緊，配合步伐短促、自然地呼吸。

記錄重量和步數。一隻腳前移計為 1 次，轉身時的調整步伐不另計。