啞鈴農夫行走

每手握一個啞鈴，肩膊和骨盆上下對齊。

雙臂置於身旁向前走，避免啞鈴大幅搖晃。

完成設定步數後，停下並穩住平衡，屈膝屈髖放下重量。

主要使用小臂和斜方肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要跨步過大，也不要傾斜軀幹硬撐。先清空行走路線。

保持腹部收緊，配合步伐短促、自然地呼吸。

重量以一個啞鈴為準。一隻腳向前移動計為 1 次，輸入總步數。