行樓梯

站在樓梯前，挺直上身，確認踏腳空間及周圍障礙物。

逐隻腳穩穩踏在梯級上，向上行。

腳踏穩後再踏下一級，保持步幅一致。

這項運動透過持續活動訓練心肺耐力。以能保持姿勢和呼吸的速度進行。

不要只將腳尖放在梯級邊緣，也不要過度向前俯身。

配合步伐自然呼吸，不要長時間閉氣。

記錄運動時間，不是梯級數量。下樓時也不要趕急。