壺鈴手提箱行走

一手握一個壺鈴站立，兩肩保持同高。

小步向前走，身體不要傾向壺鈴一側。

完成設定步數後，停下並穩住平衡，屈膝屈髖放下重量。

主要使用腹部兩側和小臂。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要跨步過大，也不要傾斜軀幹硬撐。先清空行走路線。

保持腹部收緊，配合步伐短促、自然地呼吸。

一隻腳向前移動，記錄為 1 次。完成一側後換手，以相同步數完成。