沙灘排球

確認沙地沒有尖銳物品，並檢查球場周圍空間。 活動手指、肩膊和腳踝，做好防曬。

先輕鬆傳球和發球。 在沙地上以小步移動，讓球保持在身體前方。

結束時減少動作，在沙地上慢慢步行。 喝水並待呼吸平復後，再查看運動時間。

在沙地上移動和跳躍會運用心肺及全身。 用下身蹬沙發力，以肩膊和手臂接球和扣球。

在沙地落地時也要屈膝，柔和地吸收衝擊。 天氣炎熱時在陰涼處休息，多喝水。

跳躍或扣球時不要閉氣。 每個回合之間休息，調整呼吸。

記錄打沙灘排球的時間。 不要輸入比分、發球次數或移動距離。