保齡球

穿好保齡球鞋，選擇重量適合自己的球。 輕輕活動手腕、肩膊和膝部作準備。

將球貼近身體，配合節奏向前走出。 在犯規線前屈膝，手臂自然擺動將球滾出。

結束時慢慢放鬆手腕和肩膊。 呼吸平復後，再查看運動時間。

重複走步和出球，輕度運用全身。 用下身降低姿勢，肩膊和手臂控制球。

不要越過犯規線踏上濕滑的球道。 不要只用手腕扭轉擲出重球。

擲球時自然呼吸，不要閉氣。 等候輪次時調整呼吸，準備下一次擲球。

記錄打保齡球的時間。 不要輸入分數或全中次數。