拳擊後手直拳

站在沙包前，雙腳一前一後，雙手舉至臉部附近作防守姿勢。

後腳與髖部一同轉動，將後側拳頭直線伸出。

拳頭立即收回臉旁，重新透過前後腳保持平衡。

這項運動透過持續活動訓練心肺耐力。以能保持姿勢和呼吸的速度進行。

不要只伸出拳頭而過度前伸肩膊，也不要在擊打後將手垂下。

出拳時短促呼氣，防守時自然吸氣。

不要鎖死手肘，每次擊打後立即回到防守姿勢。