胸托滑輪高位划船

在高位滑輪前，胸部靠凳支撐，雙手握住手柄。

胸部保持貼凳，雙手肘向後下方送，拉動手柄。

拉到底短暫收緊背部，再慢慢伸臂返回。

主要使用背闊肌和斜方肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要聳肩或彎折手腕拉動。控制回程，不要被重量急拉回去。

拉起時呼氣，回程時吸氣。

雙腳支撐，避免凳向前滑，兩臂同步移動。