單臂胸托滑輪高位划船

胸部靠在高位滑輪前的凳上，單手握住手柄。

保持胸部支撐，把單側手肘向後下方拉。

拉到底短暫收緊背部，再慢慢伸臂返回。

主要使用背闊肌和斜方肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要聳肩或彎折手腕拉動。控制回程，不要被重量急拉回去。

拉起時呼氣，回程時吸氣。

不要抬起胸部離凳並轉身。兩側支撐姿勢要一致。