滑輪高位划船

面向高位滑輪坐在凳上，雙手握住手柄。

軀幹挺直，手肘向後下方送，把手柄拉向胸部。

拉到底短暫收緊背部，再慢慢伸臂返回。

主要使用背闊肌和斜方肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要聳肩或彎折手腕拉動。控制回程，不要被重量急拉回去。

拉起時呼氣，回程時吸氣。

保持滑輪由上往下的拉動軌跡，上身不要大幅後仰。