滑輪高至低伐木式

側身站在高位滑輪旁，雙手握住手柄，放在一側肩膊上方。

雙腳和骨盆一起旋轉，將手柄斜拉向對側髖部下方。

雙手沿原本斜線慢慢返回，控制軀幹旋轉。

主要使用腹部兩側肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要固定膝蓋和雙腳只扭腰，也不要用手臂拋動重量。

斜向下拉時呼氣，回程時吸氣。

不要只扭腰，讓胸部和骨盆一起轉動，再換方向完成。