滑輪帕洛夫推舉

滑輪調至胸高，側身站立，雙手在胸前握住手柄。

抵抗軀幹旋轉，將手柄從胸前向前推。

手臂伸直後稍停，軀幹不動，將手帶回胸前。

主要使用腹部兩側肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

雙手移動時，不要讓肩膊和骨盆跟着旋轉或側傾。

伸臂時慢慢呼氣，回程時吸氣。

如果滑輪重量會把身體扯轉，請降低重量。兩個方向分別完成。