滑輪上斜臥推

把上斜凳放在兩個滑輪之間，背部和雙腳穩定支撐，在胸部兩側握好手柄。

手肘位於手腕下方，把手柄向上胸上方推起。

不要鎖死手肘，完成後慢慢將重量帶回起始位置。

主要使用上胸，集中用這個部位的力量控制動作。

不要彎折手腕，也不要把肩膊抬向耳朵。軀幹失去支撐時降低重量。

推起時呼氣，回程時吸氣。

先用輕重量，確認滑輪拉力不會令凳移動。