上斜滑輪二頭肌彎舉

將上斜凳放至面向低位滑輪，背部靠住凳墊並握住直桿。

上臂固定在身旁，屈曲手肘將直桿彎舉至胸前。

慢慢放下重量，再伸直手肘，上臂不要晃動。

主要使用二頭肌，集中用這個部位的力量控制動作。

不要抬肩舉起重量，或摺曲手腕拉起。

彎舉時呼氣，下放時吸氣。

先調整凳與滑輪之間的距離，避免手柄移動時碰到雙腿。