上斜滑輪三頭肌伸展

坐在上斜凳上，背部貼住凳墊，將後方低位滑輪的直桿帶到頭後。

上臂放在頭旁，伸直手肘將直桿舉起。

短暫收緊三頭肌，再保持上臂位置，慢慢重新屈曲手肘。

主要使用三頭肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要大幅擺動上臂或後仰腰部來推動重量。

伸直手臂時呼氣，屈曲時吸氣。

先找出用三頭肌伸直手臂的幅度，不要張開手肘來推重量。