單臂繩索過頭三頭肌伸展

背向低位滑輪，一手握住繩索，將手肘舉至頭旁。

保持上臂位置，伸直單邊手肘，將手舉過頭頂。

短暫收緊三頭肌，再保持上臂位置，慢慢重新屈曲手肘。

主要使用三頭肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要大幅擺動上臂或後仰腰部來推動重量。

伸直手臂時呼氣，屈曲時吸氣。

可用另一手輕輕支撐上臂。兩邊都以相同手肘位置進行。