滑輪反向腕彎舉

坐在凳上，手背朝上握住低位滑輪直桿，前臂放在大腿上。

固定手肘和前臂，將手背抬起，伸展手腕。

慢慢放低手背，回到手腕舒適屈曲的位置。

主要由前臂肌肉發力。集中手腕動作，而非整條手臂。

不要抬起整條手臂，也不要將手腕彎到極限。

抬起手背時呼氣，放下時吸氣。

只讓手腕伸出凳邊或膝部末端，更容易控制小幅度動作。