站姿滑輪反向腕彎舉

站在低位滑輪前，手背朝前握住直桿，手臂垂在大腿前。

固定手肘，將手背向前上方抬起，伸展手腕。

慢慢將手腕帶回，保持鋼索張力。

主要由前臂肌肉發力。集中手腕動作，而非整條手臂。

不要抬起肩膊和整條手臂，也不要突然彎折手腕。

抬起手背時呼氣，返回時吸氣。

雙手的動作幅度保持小而一致。