站姿滑輪腕彎舉

面向低位滑輪站立，雙手握住直桿放在大腿前，掌心朝前。

手臂固定在身旁，屈曲手腕，將直桿向身體捲起。

慢慢伸展手腕，將直桿帶回起始位置。

主要由前臂肌肉發力。集中手腕動作，而非整條手臂。

不要屈曲手肘變成二頭肌彎舉，也不要前後搖晃身體。

捲起手腕時呼氣，伸展時吸氣。

與滑輪保持足夠距離，避免直桿碰到大腿。