站姿滑輪手腕滾動

站在滑輪前，雙手握住直桿，雙臂向前伸至肩膊高度附近。

保持手臂高度，用手腕慢慢轉動直桿，拉動鋼索張力。

手腕慢慢向反方向轉動，返回起始位置。

主要由前臂肌肉發力。集中手腕動作，而非整條手臂。

不要聳肩或屈曲手肘來拉動鋼索。

用手腕拉動時呼氣，返回時吸氣。

使用能保持手臂位置的輕重量，集中手腕動作。