跳舞

穿着舒適的鞋，確認地面是否濕滑或有障礙物。 輕鬆活動，放鬆腳踝、膝部和髖部。

以慢節拍和簡單舞步開始。 跟隨音樂節奏，逐步加大動作。

結束時隨舒緩音樂減小動作。 呼吸平復後，再查看運動時間。

隨音樂持續舞動會運用心肺和全身。 用下身連接舞步，核心保持平衡。

跳躍落地時屈膝緩衝。 轉圈時與周圍的人和物件保持足夠距離。

不要閉氣，跟隨節奏自然呼吸。 氣喘時減小動作，繼續跳下去。

記錄跳舞的時間。 不要輸入歌曲數目或舞步次數。