鑽石掌上壓

雙手在胸下合攏，拇指和食指形成鑽石形，身體保持一直線。

手肘貼近軀幹彎曲，胸部降向雙手。

保持身體一直線，以掌心推地升起。

主要使用三頭肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

整個軀幹一起移動，不要先抬臀或讓腰部下塌。

下降時吸氣，推起時呼氣。

手腕不適時，稍微加寬手距。無痛動作比手形更重要。