啞鈴過頭三頭肌伸展

站立，將一個啞鈴舉過頭頂。 手肘靠近耳旁，收緊腹部。

屈曲手肘，慢慢將啞鈴放到頭後。 肋骨保持下收，避免軀幹後仰。

用三頭肌伸直手肘，將啞鈴舉起。 感受三頭肌推到底，伸直手臂。

想像用三頭肌將啞鈴向上推。 如果手肘張開令肩膊發力，降低重量，收窄手肘間距。

手肘向兩側張開或腰部彎折，會減少三頭肌刺激。 先顧好手肘位置並固定軀幹，再增加重量。

放下啞鈴時吸氣，舉起時呼氣。 不要閉氣，保持腹部收緊並持續呼吸。

即使用輕重量，也能讓三頭肌充分伸展。 手臂完全伸直時停留 1 秒，能加強三頭肌刺激。