橢圓機

雙腳放在腳踏中央，舒適地握住手柄。 挺胸，目視前方。

讓手腳一起平順地滑動。 保持步幅一致，持續進行而不產生衝擊。

結束時逐步降低阻力和速度。 縮小動作幅度，讓心率平復。

感受全身連接起來，流暢地活動。 集中臀肌和腿後肌的節奏，避免膝部衝擊。

腳踭抬起會增加腳踝負擔。 保持整個腳掌踩住腳踏的感覺。

動作越流暢，呼吸也要越充分連續。 即使手腳同時活動，也不要讓呼吸中斷。

先找出身體感到舒適的步幅，不要追求過大幅度。 節奏舒適，才能維持更長時間。